Piękna pogoda, lipcowe słońce i przyjemny wiatr to idealne warunki na aktywność na świeżym powietrzu. Tym razem wybraliśmy Nordic walking. To sport łączący ze sobą zwyczajne spacerowanie oraz chodzenie na biegówkach. Kijki są wyposażone w antypoślizgowe uchwyty, a także system zapięć, co umożliwia specjalną technikę chodzenia. Mają również dwie końcówki. Jedną gumową, która jest przeznaczona do spacerowanie po twardym podłożu, oraz drugą szpiczastą, której używa się do chodzenia po plaży czy lesie.

Nordic walking bardzo korzystnie wpływa na stan zdrowia. To dobry sposób na schudnięcie, ale również technika rehabilitacyjna. Spacer z kijami masuje jelita, a wzmocnione mięśnie brzucha utrzymują je w takim położeniu, że trawienie jest przyspieszone, co sprzyja odchudzaniu. Spalanie kalorii jest szybsze niż przy zwykłym marszu. Podczas godzinnego treningu można spalić nawet 400 kcal.

Nordic walking to idealna forma dbania o kondycję. Odciąża stawy kolanowe, biodrowe oraz ścięgna. Kijki odciążają także nasz kręgosłup i przyczyniają się do wzmocnienia mięśni. Nordic walking jest dobry również dla osób cierpiących na częste bóle głowy lub choroby serca, także po przebytym zawale. To świetna forma aktywności fizycznej dla osób starszych, które cierpią na dolegliwości wykluczające intensywny wysiłek. Kijki to dobre rozwiązanie dla osób zmagających się z cukrzycą, chorobami ortopedycznymi, chorobami układu krwionośnego.

Regularny trening to także sposobność do zwiększenia wydolności oddechowej. Dzięki temu poprawia się dotlenienie organizmu, a pobór tlenu zwiększa się nawet o 20-58 proc. Z lepszym dotlenieniem wiąże się poprawa zdolności myślenia oraz polepszenie samopoczucia.

Jednak nordic walking oprócz wielu zalet zdrowotnych ma też korzyści towarzyskie. Można zaobserwować grupy ludzi chodzących z kijkami. Powstają nawet kluby, które umawiają się, by razem spacerować. Podczas dzisiejszego grupowego spaceru nasi uczestnicy poprawili swoje samopoczucie nie tylko fizyczne ale również psychiczne. Rozmowy i śmiech, który im towarzyszył zadziałał jak plaster na ranę, wypełniając pustkę i samotność, z którą mierzą się każdego dnia.