Przełom roku zawsze wydaje się magiczny – właśnie wtedy najczęściej robimy postanowienia, które mają odmienić nasze życie. Wiele osób rozpoczyna nowy rok od sporządzenia listy rzeczy do zrobienia bądź zmiany. Okazuje się jednak, że nawet u 92% z nich rokrocznie są na niej te same punkty. Jak zrealizować postanowienia noworoczne i jakie wyznaczyć sobie cele, aby były możliwe do spełnienia?

Pierwszym krokiem powinno być precyzyjne określenie, co chcemy osiągnąć w danym okresie czasu. Jeśli nasze noworoczne postanowienia będą nierealne albo postawimy sobie poprzeczkę zdecydowanie zbyt wysoko, możemy szybko doprowadzić do poczucia klęski, obniżonej samooceny, braku motywacji do jakichkolwiek zmian w życiu

Bardzo przydatna może okazać się zmiana myślenia – zamiast podejmowania postanowień, spróbuj wyznaczyć cele. Jak to zrobić? Z pomocą przychodzi metoda SMART.

Cele powinny być:

S – specyficzne, a więc dopasowane do Ciebie i Twoich możliwości

M – mierzalne, a więc określone liczbowo lub zadaniowo

A – ambitne, a więc na tyle ważne, by zależało Ci na ich realizacji

R – realne, czyli takie, które masz szanse spełnić

T – terminowe, a więc powinny zakładać konkretną datę wykonania

Do realizacji celów konieczna jest motywacja. By ją w sobie podbudować, przygotuj listę korzyści, jakie osiągniesz po realizacji konkretnych celów. Pomyśl także o przeszkodach, jakie możesz napotkać. Przygotuj awaryjny plan działania przewidziany w sytuacjach, w których Twoja motywacja spadnie.

Wśród naszych uczestników również słychać o noworocznych postanowieniach jednak przede wszystkim skupiają się na kontynuacji tych już rozpoczętych przedsięwzięć, z których chyba jednym z najważniejszych jest dla nich utrzymanie jak najlepszej kondycji fizycznej i psychicznej. Regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają  zakresy ruchów oraz wydolność oddechowo- krążeniową ale również, poprzez spotkania w dużej grupie, wpływają na zasadniczą poprawę nastroju i łatwiejsze pokonywanie trudności. Dlatego bardzo aktywnie rozpoczęliśmy Nowy Rok i mamy zamiar zarażać coraz większe grono naszą chęcią i zapałem do aktywnego stylu życia.